Acerca de la mayoría dietas de adelgazamiento Rápido

Los Resultados de la mayoría de Dietas de Adelgazamiento no duran.

El problema con la mayoría de dietas, es que son sólo a corto plazo. Un estudio realizado por la Escuela de Harvard de investigadores de la medicina encontró que el 80% de las personas que llevaron una dieta de adelgazamiento, durante un período de tres años, en realidad aumentaron más peso. Es decir, perdieron peso en el principio - después de unos meses, ganaron nuevamente todo el peso.

La razón de esto es simple, con una dieta, usted está restringiendo los alimentos que usted come, así que una vez que has perdido peso, volverá a sus hábitos alimenticios normales y por lo tanto, el aumento de peso. (Cirujano General del Estado de Michigan 2010)

Un interesante estudio: investigaciones de la Universidad Flinders, en Adelaida, Australia, encontró que una dieta de adelgazamiento que implica un cambio de los hábitos alimenticios, siguiendo un plan de alimentación inteligente, tenían 27 veces más probabilidades de adelgazar durante un período de tres años, en comparación con aquellos que siguieron una dieta de choque .

3) Evite las dietas que recomiendan calorías o contar los puntos.

El conteo de calorías es uno de los peores métodos de adelgazamiento, simplemente porque no es práctico para que usted tenga el trabajo de pesar y medir a todos los alimentos que consume. Una receta promedio contiene 8 ingredientes, ¿Usted realmente va a estar allí para medir todas las calorías en 8 ingredientes antes de cocinarlos? Es posible que al iniciar la dieta, pero con el tiempo, casi todo el mundo se da por vencido.

4) Cantidades Altas/Bajas de Proteínas,  causantes de problemas de Salud

Dietas como la dieta Atkins que promueven proteínas, comidas bajas en carbohidratos pueden ser muy malo para su salud, por lo general, todas las fuentes de proteínas son ricas en grasas saturadas, lo que puede causar obstrucción en las arterias. De hecho, es recomendado por la American Heart Association para limitar el consumo de grasas saturadas a menos del 10% de su consumo diario.

Al limitar la cantidad de carbohidratos que usted come, el resultado final es sentirse letárgico y con estreñimiento, que no es muy divertido. De hecho, el 60% de su ingesta diaria de calorías debe consistir en hidratos de carbono y la mayoría de ese 60% deben ser carbohidratos complejos.